5 Tipps, wie Sie leichter einschlafen können
Tipps der National Sleep Foundation der USA:
- Beginnen Sie mindestens 30 Minuten vor dem Zubettgehen, bewusst herunterzuschalten. Lesen Sie zum Beispiel ein Buch.
- Dimmen Sie dann auch das Licht in Ihrer Wohnung. Schalten Sie alle elektronischen Geräte aus, die das Gehirn wach halten.
- Machen Sie Atem- oder Entspannungsübungen.
- Gehen Sie jeden Tag zur selben Zeit zu Bett.
- Wenn Sie 20 Minuten nach dem Zubettgehen noch nicht eingeschlafen sind, stehen Sie wieder auf und hören Sie zum Beispiel Musik.
19.04.2017, Bildnachweis: Stockbyte/RYF